Una manera de salir del 'Disco rayado'

cabeza_ruido.png

 

 

Cuando estamos en la ‘ruido psicológico’ o en el ‘disco rayado’, una manera de salir o al menos de apaciguar el flujo de pensamientos , en su mayoría tóxicos, es realizar una serie de preguntas. Preguntas hacia unx mismx. Si sólo nos centramos en el por qué de la situación o del conflicto, muchas veces acabaremos entrando en una rotonda sin salida. Produciendo un mayor flujo de pensamientos sin conseguir una solución o respuesta adecuada.

Entendemos por disco rayado o ruido psicológico la situación cognitiva o mental de estar constantemente dándole vueltas a un asunto o conflicto con una perspectiva negativa, sin tener una solución, prestando atención a factores no decisivos. Junto  a una emocionalidad posiblemente, triste, de enfado, rabia…

 Entonces podríamos preguntarnos de la siguiente manera:

 

-       Para qué…

-       De qué me sirve…

-       A dónde me lleva….

 

Otro tipo de preguntas más concretas serían:

-       ¿De dónde me viene este sentimiento-emoción?

-       ¿Con qué estoy conectando al estar en este estado de ánimo?

-       ¿Qué gano-pierdo al estar en esta situación?

 

 

‘Un conflicto no resuelto es como un disco rayado que nos impide pasar a la siguiente melodía’