ORGASMOS

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¿Tienes dificultades para llegar al orgasmo? ¿Alguna vez te has planteado qué tienes que tener en cuenta para poder alcanzar el clímax?. Te he preparado una lista con ciertos aspectos que tienes que tener en cuenta. Recuerda, no todo es físico, también interviene la mente y las emociones.

¿Cómo puedo llegar al orgasmo?

 

Ø Conoce tu cuerpo y tus sensaciones; explórate y presta atención a tu cuerpo

Ø Practica la relajación y respiración consciente; la respiración tiene que ser tu acompañante

Ø Busca la calma y comodidad

Ø El auto toque, caricias y masajes tanto en la zona genital como en el resto del cuerpo

Ø Tener un diálogo interno positivo sobre la sexualidad y sobre ti mismx

Ø Saber lo que quieres y como.

Ø Entregarte a ti misma como persona ‘DISFRUTONA’

Ø Se responsable de tu propio placer y compártelo con quien te sientas cómodx.

Ø Aprende a estar presente

 

¿Por qué no llego al orgasmo?

Ø Pensamientos intrusivos

Ø Diálogo interno negativo sobre la sexualidad y sobre ti mismx

Ø Creencias e ideas erróneas

Ø Emociones no gestionadas (miedo, vergüenza, asco…)

Ø Falta de conocimiento e información sexual

Ø No saber tocarte adecuadamente

Ø No pedir lo que te excita

Ø Tener y ser un “mal amante”; solo presta atención a su propio placer y no tiene en cuenta el tuyo; no sabe estimularte; falta de conexión; comunicación escasa

Ø Nervios, tensión, desidia…

 

¿Cómo llegar al orgasmo con la penetración?

Ø Saber de ante mano cuáles son tus puntos de placer en la vagina

Ø Jugar con la profundidad adecuada de las penetraciones

Ø Explora diferentes posturas para dar con la tuya. Cada persona tiene la suya. No busques generalizaciones

Ø La penetración debe ser fusionada simulando un baile; movimientos circulares y basculando la cadera. La fricción “mete-saca” puede servir para el momento de eyacular. El orgasmo requiere mas dedicación

Ø Comunicación y conexión entre lxs amantes

Esta lista son solo algunos aspectos que puedes poner en práctica. Cada “maestrx tiene su libro”. Encuentra tu propia estrategia y método para disfrutar de ti mismx.

Claves para DESEAR (2ª parte)

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¿Cómo es tu actitud frente a la vida? ¿Sabes lo que te motiva y lo que no? ¿Cómo te proyectas hacia tu entorno? ¿Esperas a que caiga un milagro del cielo o eres creadora de tu historia?. Es hora de plantear y reflexionar sobre tu vida en general. En cómo la miras y la vives. Porque vivir la vida no es lo mismo que sentirla y desearla.
El deseo no solo está en el plano erótico o sexual si no en cualquier área de tu vida. Si no deseas lo que te rodea, lo que haces, y sobre todo, a ti mismx,  será un poco más difícil conectar con el deseo sexual o erótico.
El bienestar sexual forma parte de la felicidad y el bienestar general. Por tanto no podemos tratar esta esfera de manera aislada. El ser humano es un conjunto de experiencias, actitudes, pensamientos y aprendizajes que forman cada historia, y con ello va también el deseo.
Para fluir con la erótica hay que mantener y cuidar los otros planes vitales; tus relaciones laborales, las amistades, tu familia de origen (estar en paz con ellos y no en guerra), tu familia elegida, el tiempo libre, ocio, y repito como uno de los aspectos más importantes, tu relación contigo mismx.
¿Te habías parado a pensar en cómo otros aspectos de tu vida puede influenciar en el desarrollo de tu vida erótica y sexual? Hay muchos factores que afectan a tu deseo y tu motivación. Desde la ingesta de medicamentos, estrés, problemas emocionales, conflictos con seres queridos, estar en un entorno “tóxico”…

Sin olvidar la fluctuación del deseo, es decir, no es un aspecto fijo ni rígido si no todo lo contrario, flexible y cambiante según nuestras etapas vitales. Pretender que le deseo permanezca tal cual o como años anteriores puede causar malestar y confusión. Recomiendo escuchar nuestras necesidades y transformar el deseo según nuestro estado emocional y mundo interior.

Claves para una VIDA ERÓTICA

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Estimula tu cuerpo y tus sentidos. Empieza por tu mente. Tú cerebro tiene el gran poder de ser y crear erotismo.
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Refuerza aquellos estímulos que te son excitantes y te seducen.

Observa lo que tú gusta ,y lo que no, lo suprimes de tu vida. Es muy importante estar atentx a tus necesidades. Si estás en pareja, a las necesidades en conjunto.

Para obtener una vida erótica tienes que empezar a transformar tu filosofía de ser y estar. Tú comportamiento, tu actitud. Incluso los hábitos.

Imagina, fantasea, sueña. Cultiva tu cerebro

Se creativx. Insipirate a raíz de novelas, vídeos, imágenes... Ponle tu toque personal, tu sello y prueba.

Desde la voluntad podemos alcanzar lo que nos proponemos. Siempre y cuando sea desde la realidad y no las expectativas inalcanzables. Actúa, ponte en marcha.

Si, he puesto erótica sin tilde en la foto. Era para hacer un juego de palabras🙈

Y tú, ¿Consideras erótica tu vida?

Si quieres comenzar un proceso de crecimiento erótico escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

Salud Sexual Femenina (I): Higiene menstrual

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La salud sexual femenina se visibiliza más cuando en el  mercado venden decenas de productos para la menstruación y la vulva. Desde jabones íntimos, compresas de todos los tamaños, tampones más o menos cómodos de aplicar, salva slips, copas menstruales, esponjas vaginales… ¿Por qué la mujer tiene que gastarse tanto dinero en productos –una vez más- para el cuidado íntimo? Anuncios ridículos para productos innecesarios en su mayoría.

Gracias a la revolución de la copa menstrual cada vez son más mujeres que se suman al carro de usarlo. Podemos encontrar una variedad en marcas, tamaños y texturas. Es un avance –aunque llevan existiendo mas de 10 años- para nuestros bolsillos y para nuestra vagina. La mayoría de las mujeres comparten su funcionalidad como menos invasiva, menos incómoda y más respetuosa con sus cuerpos y con el medioambiente; ahorramos kilos de desechos de tampones y compresas. Y por otro lado, hay mujeres que opinan que es más plástico y seguimos potenciando el consumo insostenible. Si, sigue siendo silicona 100% de grado médico –según la marca-.

Para mi gusto, prefiero usar este recurso el cual ronda los 20€ -aproximadamente- y compaginarlo con el ‘Free bleeding’. La copa menstrual puede durar hasta 10 años con un mantenimiento adecuado. En la calle y el trabajo uso copa ya que aun no domino del todo el libro sangrado, mejor dicho, no tengo el control absoluto de mi vagina para retener la menstruación y no mancharme.

Los métodos menos dañinos para nuestra vagina a la hora de cuidarla no son todos aquellos productos que nos venden. OJO! El marketing nos crea necesidades innecesarias para alimentar el capitalismo.

Clientas me han llegado a comentar, mientras estaban usando jabones íntimos, no entendían porque tenían sequedad vaginal u olores poco relacionados con sus genitales. Les comenté dejar de usar jabón íntimo y para su sorpresa todo volvió a la naturalidad. ¿Cómo lavar la vulva? En el caso de no haber ningún tipo de infección, tan solo basta con abundante agua! Evita irritaciones y olores alejados del olor real de tus genitales. ¿Qué sucede con los jabones íntimos? Están fabricados a raíz de químicos poco agradables para nuestra vulva y entrada vaginal. Además de tener un ph neutro mientras nuestra vagina tiene ph ácido. ¿No tiene sentido verdad?.

Cada mujer es libre de hacer con su vagina y vulva lo que desee. Recomiendo explorar la mejor manera de cuidarla y amarla. Compartan sus experiencias, pregunten e infórmense. Cierto es que, últimamente nos desinforman más que informar.

Profesionalmente y personalmente os recomiendo usar todo aquello que sea lo más respetuoso con vuestro cuerpo. Una de las opciones es dejar de usar tampones. Esto hará que vuestros vaginas dejen de absorber químicos innecesarios, entre ellos el cloro aplicado a la tela del tampón. Dejaréis de tener el ‘efecto piñata’; los últimos días de menstruación, el tampón absorbe prácticamente todos los fluidos vaginales que tienes que tirar cual piñata para sacarlo. Además evitaréis esos calambres uterinos tan molestos. Las compresas llevan otros tantos químicos que irritan la piel de la vulva. Eso si vas depilada. Además de resultar mayormente incómodas. La copa menstrual almacena la sangre durante ciertas horas dentro de tu vagina pero no absorbe ninguno de tus fluidos vaginales. Se limpia con agua hirviendo antes de su uso y al guardarla. Después se enjuaga con agua tibia entre cambio y cambio. Hay mujeres que le desagrada ver su propia sangre, otras alimenta su curiosidad. Unas comentan el uso en los baños públicos es bastante aparatoso, otras en cambio, usan pequeñas botellas de agua para limpiarlas en el wc público. ¿Sabes qué puedes estar hasta 12 horas con el puesto?. Depende de lo que hagas en tu día a día podrás calcular cuando vaciarla.

Otro recurso son las esponjas marinas 100% naturales. Las hay de otros materiales pero como ya venia diciendo mejor usar lo menos químico y artificial para nuestro cuerpo. Después esta el movimiento ancestral del ‘free bleeding’, libre sangrado. Lo menciono como ancestral porque fue una práctica habitual entre nuestras ancestras hasta la condena de la menstruación como fenómeno femenino sucio, vergonzoso y no posible de visibilizar. Esta práctica la explicaré detalladamente en otro post.

 

            En la continuación de éste post os hablaré sobre la segunda parte de la salud sexual femenina; ejercicios del suelo pélvico y fortalecimiento de la musculatura del periné.

 

            Cualquier duda o comentario puedes escribirme a koslerclaudia@gmail.com.