AUTOESTIMULACIÓN y sus beneficios

20180927_094651_0001.png

La autoestimulación o masturbación ( que poco me gusta esta palabra), es la manera más fácil y eficaz de conocer tu placer, excitación y deseo. Puedes usar los dedos, manos o juguetería erótica. Hay personas que usan hortalizas; calabacín o zanahorias, ¿Lo harías? ( Si lo haces con cuidado , higiene y ponle un preservativo. Ojo con la fruta, el plátano puede romperse!)

Esta práctica forma parte del amor propio, la autoestima sexual y el autoconocimiento. Puedes practicarlo a solas o jugando con tu pareja a ver cómo os tocáis. ¿Lo habéis probado alguna vez? ¿Y con un espejo delante mientras os estimuláis? •
Si queréis aumentar el deseo y potenciar vuestra vida erótica tenéis que incluir esta práctica de la forma que creías más placentera para vosotrxs.

Orgasmos, orgasmos y más orgasmos. Como tú te tocas no lo hará nadie, ¿Qué tiene de malo tener pareja pero aún así tocarse a solas? Forma parte de las vivencias sexuales y que nadie os cuente lo contrario.

Tener relaciones sexuales con unx mismx aporta los mismos beneficios fisiológicos que si compartieras este momento con alguien, es decir, subidón de endorfinas, bienestar, relajación y muchas 😊🙂.

Recordad que nada en exceso es bueno! Equilibrio ante todo!

Y tú, ¿Disfrutas de tus momentos a solas? A mí me gustan mucho los dildos de minerales✨

Si quieres comenzar un proceso de crecimiento erótico o tienes problemas para disfrutar de ti sexualidad escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com.

Salud Sexual: Suelo pélvico o Periné

SS Suelo pelvico.jpg

Actualmente escuchamos mucho sobre ejercicios para el suelo pélvico (ejercicios de Kegel), fisioterapeutas especializados en suelo pélvico, talleres para conocer y cuidar el periné¿Por qué se ha vuelto tan importante? El suelo pélvico o periné se encuentra en la parte inferior de la pelvis por lo que sostiene mayormente nuestro tronco y los órganos que se hallan en la zona pélvica. Está entre el pubis y el coxis, alrededor de los genitales y el ano. Está implicado en los siguientes movimientos: andar, correr, saltar, estornudar, levantar peso, y  durante el proceso de estar embarazada, cuando se da a luz, control de esfínteres (urinario y fecal), en las relaciones sexuales; interviene en las erecciones masculinas y eyaculaciones, beso de Singapur.

 

Principales funciones del periné:

-       Continencia: control de esfínteres para una correcta micción y defecación.

-       Sostén: sostiene el útero, la vagina, la vejiga y el recto.

-       Sexual: los músculos perineales tonificados mejoran la calidad de las relaciones sexuales                (orgasmos, erecciones, eyaculaciones…).

-       Reproductiva: cuando se está embarazada el periné ayuda a que la cabeza del bebé rote              produciendo una contracción refleja en el útero (reflejo expulsivo), provocando un deseo de          empujar en la embarazada.

rombo periné.jpg

Localización y denominación de los músculos del suelo pélvico o periné.

Rombo periné H.jpg

¿Qué ocurre si no cuidas el suelo pélvico o periné?

Si no se cuida el periné, el cual está formado por un entramado muscular, de tejidos conjuntivos y de ligamentos, podemos sufrir pérdidas de orina o fecales, prolapsos (descenso) de vagina, vejiga, del útero, del intestino delgado, del recto y debilitamiento de las erecciones y eyaculaciones.

Si quieres comenzar un proceso de cuidado del suelo pélvico es recomendable acudir a un especialista de suelo pélvico o periné para realizar una evaluación correcta del estado de ésta y proporcionar los ejercicios adecuados para tu caso. No dudes en acudir cuando presentes molestias durante las relaciones sexuales, cuando tengas pérdidas de orina, fecales o de gases, después de un parto natural o por cesárea o si eres un deportista asiduo.

 

Hay muchos mitos entorno a fortalecer y tonificar esta área ya que siempre se ha recomendado ejercicios para embarazadas o personas de edad avanzada. Lo ideal es comenzar desde la juventud para prevenir cualquier disfunción o problema en un futuro. Además de potenciar y mejorar la calidad de la vida sexual para todas las personas en general, sin importar edad ni género. Tenemos que tener en cuenta dentro del cuidado del periné y la salud, la sexualidad como otra área importante. Como profesional de la sexualidad desde la rama psicológica, soy consciente de la importancia de apoyarme en otros profesionales para poder ofrecer un servicio completo y holístico a mis clientes.

Hay muchos casos de disfunciones sexuales que además de cursar un problema o dificultad a nivel cognitivo, conductual y emocional, hay un problema orgánico o físico relacionado con el suelo pélvico y la conciencia corporal.

Por tanto si queremos tener una buena calidad de vida sexual, disfrutar de manera satisfactoria y placentera debemos de cuidar entre otros aspectos, la nutrición, las emociones, nuestro modelo sexual y nuestro cuerpo sin olvidar el periné.

Recordad de tratar la sexualidad de una manera holística, desde lo más terrenal a lo más espiritual. La sexualidad no solo es mecánica y materia, química hormonal, parte de ella sí, pero también es conexión, unión, sentimientos y emociones que forman parte de nuestra esencia, de nuestro ser.

 

Cualquier duda o comentario sobre sexualidad puedes escribirme a koslerclaudia@gmail.com. Dudas o comentarios sobre suelo pélvico puedes contactar con Alba Romero Gutiérrez, fisioterapeuta especialista en reeducación de suelo pélvico en alba_ripo@hotmail.com