"MASTURBACIÓN"

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¿Cuántas falsas creencias rondan alrededor de la “masturbación”?.  Personalmente prefiero denominarla auto estimulación por transmitir más positividad a la práctica.

‘Si tienes pareja no esta bien tocarse, y mucho menos si lo haces viendo pornografía o cine erótico’. ‘No te toques, es de guarra’. ‘No te hagas muchas pajas que te quedas ciego’.

No, no, no, no…. Tal cantidad de ‘Noes’ creando una visión negativa sobre una experiencia placentera.

‘¡Auto estimularse es pecado!’. Aún hay “santos religiosos” promulgando religiosamente este concepto. Mi pensamiento sobre este tipo de comentarios es, si todo en esta vida evoluciona para buscar un bienestar, las creencias deben seguir este camino y no al contrario. Si no, ¿por qué existen los orgasmos? ¿Por qué sentimos placer con los encuentros y práctica sexuales? El clítoris es el único órgano con función exclusiva de GOZO y PLACER. Si ‘Dios’ nos hizo a su imagen y semejanza, seguro que también disfrutaba tocándose.

La sociedad, cultura y sistema fueron creados por un grupo de personas que nos hicieron creer muchas ideas erróneas sobre la autoestimulación, y además de la sexualidad en general.

Cohibiendo, reprimiendo y avergonzado la sexualidad, nuestra sexualidad. De manera que fue y es una vía de “control” y manipulaicón sobre una de las mayores fuentes de vitalidad, alegría y bienestar del ser humano.

¿Te has planteado cómo son la mayoría de mensajes -negativos- sobre la auto estimulación y la sexualidad en sí? ¿Has pensado en cómo estos mensajes te han afectado a la hora de expresar tu sexualidad?

A grandes rasgos ha producido entre muchas personas diferentes sentimientos y emociones desagradables. Siendo mal visto el hablar sobre sexualidad o “masturbación”, no queriendo practicar, renunciando al auto conocimiento, creando bloqueos mentales y emocionales, desconocimiento del placer….

 

Lo único malo existente frente a la sexualidad son las ideas negativas y opresoras de la libertad y diversidad sexual.

Es necesario una educación sexual para poder desarrollar sanamente nuestra sexualidad. Sin miedos, ni vergüenza. Libre de prejuicios y estereotipos. Aportando un abanico de posibilidades y diferentes maneras de vivir y sentir la sexualidad.

 

“Nacemos como resultado de un encuentro sexual, ¿por qué castigar todo lo que concierne la sexualidad?”

¡FELIZ SEXUALIDAD!

 

RECOMENDACIONES PARA EL CUIDADO DE TU VULVA

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¿Has pensado alguna vez cuál es la mejor manera de cuidar tu vulva de una forma sana y respetuosa?

+ Dí NO a los jabones íntimos! Pueden alterar tu pH (es ácido y estos productos no lo son), e incluso producir mal olor a largo plazo. De ahí que pienses que tienes que seguir usando el jabón.

+Con AGUA abundante es suficiente. No olvides quitar el esmegma (sustancia blanquecina que suele estar entre los labios y el clítoris. En el pene suele quedarse alrededor del glande cubierto por el prepucio).

A diario es preferible evitar usar ropa ajusta; bragas nylon o poliéster, tangas, pantalones, shorts... Si usas material de algodón 100% favorecerás la transpiración además de no ir apretada. Para otras ocasiones disfruta de tu lencería y de tu ropa ajustada! Entre semana puedes usar ropa mas holgada y de material no sintético.

Ah! ¿Has probado a ir sin bragas? ¿Qué sientes cuando no llevas ropa interior? ¿Qué juicios tienes sobre no llevarlas puestas? ¿Lo harías para una cita o sin importar el evento?

Os recomiendo usar compresas de tela antes que salva slips o compresas convencionales. Tienen muchos productos químicos novicios que puede producir irritación y mal olor.

Masajes con aceite de coco o almendras 100% natural. Placer, autocoñocimiento y amor propio.

Coge un espejo y mírate! ¿Te has fijado en los diferentes tonos de color entre tus labios externos e internos? ¿Cómo es tu clítoris? ¿Y su capuchón? Explórate!

¿Cómo te llevas con tu vulva? Es importante tratar con respeto tu vulva. No solo a través de los productos o ropa, si no los pensamientos que tienes y tus emociones que florecen a raíz de ellos. Cuando son agradables y positivos te darás cuenta de lo fácil que es disfrutar de ella.


AMAR

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El arte de amar es un aprendizaje constante que nos ayuda a madurar, crecer y evolucionar. Va mas allá de una relación personal. Podemos manifestar el amor en diversas formas: amor erótico, amor fraternal, amor por unx mismx...

Es una acción sentimental de tú contigo mismx; de dentro hacia fuera.

El amor se construye desde una realidad y no a partir de una idealización repleta de expectativas inalcanzables. Dentro de esta realidad hay una maleta llena de sentimientos y acontecimientos asociados a cómo amamos. Incluyendo los errores.

Como dijo Eric Fromm: << El amor intenta entender, convencer, vivificar. Por este motivo, el que ama se transforma constantemente. Capta más, observa más, es más productivo, es más si mismx>>.
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El amor es un sentimiento de creación💙

Si quieres empezar un proceso de crecimiento personal escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

Y tú, ¿Cómo te transforma el amor?

Claves para una VIDA ERÓTICA

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Estimula tu cuerpo y tus sentidos. Empieza por tu mente. Tú cerebro tiene el gran poder de ser y crear erotismo.
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Refuerza aquellos estímulos que te son excitantes y te seducen.

Observa lo que tú gusta ,y lo que no, lo suprimes de tu vida. Es muy importante estar atentx a tus necesidades. Si estás en pareja, a las necesidades en conjunto.

Para obtener una vida erótica tienes que empezar a transformar tu filosofía de ser y estar. Tú comportamiento, tu actitud. Incluso los hábitos.

Imagina, fantasea, sueña. Cultiva tu cerebro

Se creativx. Insipirate a raíz de novelas, vídeos, imágenes... Ponle tu toque personal, tu sello y prueba.

Desde la voluntad podemos alcanzar lo que nos proponemos. Siempre y cuando sea desde la realidad y no las expectativas inalcanzables. Actúa, ponte en marcha.

Si, he puesto erótica sin tilde en la foto. Era para hacer un juego de palabras🙈

Y tú, ¿Consideras erótica tu vida?

Si quieres comenzar un proceso de crecimiento erótico escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

Claves para DESEAR

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Descubrir y explorar tu cuerpo te llevará a conocer tu propio placer. Ser dueñx de tu propio cuerpo y placer te hará disfrutar de una manera más libre las relaciones sexuales.

Erotizar mente y contexto. Fantasear. Leer novelas eróticas. Recuperar recuerdos placenteros, excitantes. Videografía erótica.

Saborea cada momento, cada práctica, cada persona(s).

Empatíza con tu pareja o compañerx sexual; si quieres sentir placer, siente a la otra persona como si fueras tú. Menos egoísmo y más compartir.

Actívate! Ponte en marcha. El deseo no vendrá a buscarte. Tú eres responsable de dar luz a tus ganas y necesidades sexuales.

Renovarse o aburrirse. El aburrimiento es uno de los mayores enemigos del deseo sexual. La renovación explorando nuevas prácticas eróticas, añadiendo juguetería erótica o juegos de mesa adaptados, o cambiando la perspectiva de cómo vivir y disfrutar tu sexualidad.

Si quieres iniciar un proceso de crecimiento erótico escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

Y tú, ¿Qué trucos tienes para reavivir el deseo? O, ¿Qué dificultades encuentras?

📄Inspirado en el modelo DESEA de Lara Castro

¡NUEVO TALLER PARA PAREJAS!

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Taller dinámico, dirigido a parejas que quieran conocerse, crecer y conectar con sus sexualidad. Introduciendo nuevos hábitos y prácticas para transformar su vida erótica y sexual desde el respeto y la actitud consciente.

¿Qué es el CRECIMIENTO ERÓTIC0? 
Es el proceso por el cual las personas quieren desarrollar, mejorar y potenciar su vida erótica. Empoderando una de las esferas esenciales para muchas personas, la SEXUALIDAD. Sexualidad vista como aquella base de comunicación, unión, deseo, pasión, placer, salud, respeto, amor, creatividad, y muchos más aspectos que al ser sumados dan como resultado un BIENESTAR.

¿Qué es MINDFULSEX? 
Es la técnica de prestar atención plena a nuestra sexualidad desde la sensorialidad de nuestro propio cuerpo y sensaciones, sin olvidar las emociones.

La base de todos los trabajos será la atención plena y la respiración consciente para facilitar una conexión sana.

OBJETIVOS
➢ Ser conscientes de cómo vivimos y cómo conectamos con
nuestra sexualidad para fomentar un equilibrio y bienestar erótico.
➢ Practicar la atención plena en la esfera erótica.
➢ Reformular modelo erótico y sexual.


ACTIVIDADES
➢ Meditaciones guiadas.
➢ Dinámicas de respiración y visualizaciones.
➢ Reflexión y puesta en común.


*** PLAZAS LIMITADAS ***
*** INSCRIPCIÓN PREVIA ***

Más información en: 935 12 31 90 o 652 34 75 24 o rellenando el formulario de inscripción en la web.

Imparte: Claudia Kösler. Psicosexóloga y terapeuta de parejas. Especialista en crecimiento personal y erótic0.

Os esperamos en Calle Quevedo 38. CEPFAMI. 08024. Barrio de Gracia, Barcelona.

Metro L4 amarilla Joanic a 5 minutos, L3 verde Fontana a 10 minutos y Rodalies Paseo de Gracia a 12 minutos.

PRECIO: 40€ por pareja / Día. TOTAL: 80€

¡NUEVO TALLER DE MINFULSEX!

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JUEVES 5 DE JULIO. 17:30 A 19:30

VITAE STORE

TRAVESSERA DE GRACIA 147. BARRIO DE GRACIA

BARCELONA

Charla taller introductoria al enfoque de mindfulness y sexualidad.

Taller dinámico dirigido a cualquier persona que quiera conocerse,

crecer y conectar con su sexualidad introduciendo nuevos hábitos

y prácticas para transformar su vida erótica y sexual con respeto y

conocimiento consciente.

La base de todos los trabajos será la atención plena y la respiración

consciente para facilitar una conexión sana con unx mismx.

OBJETIVOS

➢ Ser conscientes de cómo vivimos y cómo conectamos con

nuestra sexualidad para fomentar un equilibrio y bienestar sexual.

➢ Practicar la atención plena en la esfera erótica.

ACTIVIDADES

➢ Meditaciones guiadas

➢ Dinámicas de respiración y visualizaciones

➢ Reflexión y puesta en común

El poder de los abrazos

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¿Te has preguntado alguna vez si prefieres DAR o RECIBIR abrazos? ¿O quizás ambas? ¿Tal vez ninguna?

Abrazar forma parte de nuestra comunicación afectiva. Y no abrazamos de la misma manera a todas las personas; abrazos fuertes, suaves, eternos, cortos, de complicidad, de amistad, de pareja.... Incluso rechazamos abrazar según quién o la propia situación.

Los abrazos nos unen más a aquellas personas que queremos y amamos. Son símbolos de unión y amor.

¿Cuántas veces y durante cuánto tiempo abrazas a tus seres queridos?

Hoy le dedico este post a quién me enseñó que un abrazo, o mejor dicho, miles de abrazos que nos hemos ido dando durante nuestra relación de amistad, me hacía estar mas cerca de él y mas conectada en mi.

Rechazaba abrazos constantemente, me sentía vulnerable y no podía sostener que alguien me tocará tanto. Hoy por hoy, gracias a él y a las diferentes formaciones vivenciales, puedo abrazar de corazón a corazón a mis seres queridos. Puedo abrazarme a mi misma.

El abrazo puede ser una gran herramienta terapéutica tanto a nivel individual, de pareja como de grupo. Puedes trabajar las emociones que se esconden a la hora de aceptar y rechazar un abrazo, la complicidad de una pareja, la compasión de un grupo, la fobia al contacto, el rechazo al amor, la creencia de ser vulnerable…

Los abrazos mueven, remueven y unen el mundo interno con el externo. El externo con el interno. Tiene una utilidad comunicatoria afectiva que dejamos en el olvido. Dicen que una imagen vale mas que mil palabras. Un abrazo transmite mucho más que ciertos diálogos.

¿Cómo te has sentido cuando te han dado un abrazo breve y con una palmadita en la espalda? Un abrazo que te lleva a la desconexión, lejanía. Puede ser un abrazo “comprometido”, incómodo y poco –o nada- afectivo.

Te recomiendo que a partir de ahora pruebes a abrazar de corazón a corazón a tus seres queridos. Un brazo por encima del hombro y el otro por debajo de la axila. La persona con quien te abraces debe de hacer lo mismo para así encajar como si fueran piezas de lego. Cerrad los ojos, pechos pegados, corazón a corazón, abraza desde el amor, inhala y exhala suavemente y déjate sentir. ¿Cómo se siente al dar este tipo de abrazo?

Si quieres comenzar un proceso de crecimiento personal o terapéutico escríbeme a koslerclaudia@gmail.com

¡TALLER MINDFULSEX !

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Charla taller introductoria al enfoque de mindfulness y sexualidad.

Taller dinámico dirigido a cualquier persona que quiera conocerse,

crecer y conectar con su sexualidad introduciendo nuevos hábitos

y prácticas para transformar su vida erótica y sexual con respeto y

conocimiento consciente.

La base de todos los trabajos será la atención plena y la respiración

consciente para facilitar una conexión sana con unx mismx.

OBJETIVOS

➢ Ser conscientes de cómo vivimos y cómo conectamos con

nuestra sexualidad para fomentar un equilibrio y bienestar sexual.

➢ Practicar la atención plena en la esfera erótica.

ACTIVIDADES

➢ Meditaciones guiadas

➢ Dinámicas de respiración y visualizaciones

➢ Reflexión y puesta en común

V U L V A

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< < It's beautiful not obscene > >

Reconócela
Respétala
Siéntela
Disfrútala
Amála
Mímala
Quiérela
Saboréala
Huélela
Lámela
Acaríciala
Bésala
Mírala
...
¿Qué más harías con tu vulva? ¿Y con la de otrx?

Si quieres empezar un proceso de crecimiento erótico teniendo vulva o no, escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

Ilustración: @nono.rueda @thenonoshop
Espacio: @vitae_store
Todos los miércoles de 11:00 a 14:00/17:00 a 20:00 me tendréis en el consultorio de Vitae Store.

Salud Sexual: Suelo pélvico o Periné

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Actualmente escuchamos mucho sobre ejercicios para el suelo pélvico (ejercicios de Kegel), fisioterapeutas especializados en suelo pélvico, talleres para conocer y cuidar el periné¿Por qué se ha vuelto tan importante? El suelo pélvico o periné se encuentra en la parte inferior de la pelvis por lo que sostiene mayormente nuestro tronco y los órganos que se hallan en la zona pélvica. Está entre el pubis y el coxis, alrededor de los genitales y el ano. Está implicado en los siguientes movimientos: andar, correr, saltar, estornudar, levantar peso, y  durante el proceso de estar embarazada, cuando se da a luz, control de esfínteres (urinario y fecal), en las relaciones sexuales; interviene en las erecciones masculinas y eyaculaciones, beso de Singapur.

 

Principales funciones del periné:

-       Continencia: control de esfínteres para una correcta micción y defecación.

-       Sostén: sostiene el útero, la vagina, la vejiga y el recto.

-       Sexual: los músculos perineales tonificados mejoran la calidad de las relaciones sexuales                (orgasmos, erecciones, eyaculaciones…).

-       Reproductiva: cuando se está embarazada el periné ayuda a que la cabeza del bebé rote              produciendo una contracción refleja en el útero (reflejo expulsivo), provocando un deseo de          empujar en la embarazada.

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Localización y denominación de los músculos del suelo pélvico o periné.

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¿Qué ocurre si no cuidas el suelo pélvico o periné?

Si no se cuida el periné, el cual está formado por un entramado muscular, de tejidos conjuntivos y de ligamentos, podemos sufrir pérdidas de orina o fecales, prolapsos (descenso) de vagina, vejiga, del útero, del intestino delgado, del recto y debilitamiento de las erecciones y eyaculaciones.

Si quieres comenzar un proceso de cuidado del suelo pélvico es recomendable acudir a un especialista de suelo pélvico o periné para realizar una evaluación correcta del estado de ésta y proporcionar los ejercicios adecuados para tu caso. No dudes en acudir cuando presentes molestias durante las relaciones sexuales, cuando tengas pérdidas de orina, fecales o de gases, después de un parto natural o por cesárea o si eres un deportista asiduo.

 

Hay muchos mitos entorno a fortalecer y tonificar esta área ya que siempre se ha recomendado ejercicios para embarazadas o personas de edad avanzada. Lo ideal es comenzar desde la juventud para prevenir cualquier disfunción o problema en un futuro. Además de potenciar y mejorar la calidad de la vida sexual para todas las personas en general, sin importar edad ni género. Tenemos que tener en cuenta dentro del cuidado del periné y la salud, la sexualidad como otra área importante. Como profesional de la sexualidad desde la rama psicológica, soy consciente de la importancia de apoyarme en otros profesionales para poder ofrecer un servicio completo y holístico a mis clientes.

Hay muchos casos de disfunciones sexuales que además de cursar un problema o dificultad a nivel cognitivo, conductual y emocional, hay un problema orgánico o físico relacionado con el suelo pélvico y la conciencia corporal.

Por tanto si queremos tener una buena calidad de vida sexual, disfrutar de manera satisfactoria y placentera debemos de cuidar entre otros aspectos, la nutrición, las emociones, nuestro modelo sexual y nuestro cuerpo sin olvidar el periné.

Recordad de tratar la sexualidad de una manera holística, desde lo más terrenal a lo más espiritual. La sexualidad no solo es mecánica y materia, química hormonal, parte de ella sí, pero también es conexión, unión, sentimientos y emociones que forman parte de nuestra esencia, de nuestro ser.

 

Cualquier duda o comentario sobre sexualidad puedes escribirme a koslerclaudia@gmail.com. Dudas o comentarios sobre suelo pélvico puedes contactar con Alba Romero Gutiérrez, fisioterapeuta especialista en reeducación de suelo pélvico en alba_ripo@hotmail.com

 

Crecimiento Erótico

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CRECIMIENTO ERÓTICO

 

La sexualidad puede trabajarse desde el empoderamiento personal, reconectando  con la esencia y la energía vital que posee cada persona. El crecimiento erótico se basa en potenciar todas aquellas áreas de la sexualidad para alcanzar un bienestar erótico y sexual con una de las relaciones más importante, la relación con unx mismx. Una vez alcanzado este punto se podrá potenciar y mejorar las relaciones eróticas y sexuales con quien elijamos. Indiferentemente del tipo de relación que se esté creando.

El crecimiento erótico es un proceso parecido al crecimiento personal. En esta caso se centrará todos los trabajos de las sesiones en la esfera erótica y sexual. Remarcando el proceso como proyecto del presente hacia el futuro. En el caso de ir avanzado en dicho proceso, si surgiera un bloqueo o limitación –asuntos del pasado-, se deberá pausar el trabajo para comenzar una psicoterapia y sanar los temas personales que hayan aflorado. Previamente se definirá los objetivos según la demanda, es decir, es la persona quien elije qué quiere trabajar y no el profesional. El profesional es una herramienta de guía , acompañamiento y apoyo para la persona.

El crecimiento erótico forma parte del camino personal y evolutivo de la persona. Se irán aportan herramientas y recursos para trabajar tanto en sesión como en el día a día los siguientes aspectos:

 

Ø Inteligencia erótica

Ø Autoestima sexual

Ø Asertividad sexual

Ø Empatía sexual

Ø Derechos sexuales

Ø Deseo

Ø Pasión

Ø 5 sentidos sexuales

Ø Seducción

Ø Fantasías eróticas

Ø Salud sexual

Ø Formas de vivir la(s) sexualidad(es)

Ø Creencias sexuales

Ø Juguetería erótica…

 

Según la demanda de la persona se realizará un plan de acción activo y dinámico para poner en práctica desde la primera sesión. Es importante trabajar de una forma holística, teniendo en cuenta la propia historia personal y familiar. No se trata solo de potenciar la sexualidad y el eroticismo de la persona si no de darse cuenta quien es como amante – en la actualidad- y qué tipo de amante quiere construir –para el futuro- a partir de la sesión 0. Amante entendido como persona que participa en el arte y juego del eroticismo, del amor y la sexualidad.

Se creará un camino de autoconocimiento y empoderamiento erótico al ritmo que la persona marque. Proceso de tomar poder, fuerza y vitalidad alimentando uno de nuestros pilares más potentes, la líbido. La energía sexual creadora y motivadora. Energía movilizadora.

Proporcionar nuevas perspectivas sobre la sexualidad para desarrollar un nuevo modelo desde el placer, el disfrute, el goce, el respeto y la salud, entre otros aspectos igual de importantes. La magia de un proceso de crecimiento erótico es la propia esencia de quien inicia este camino, a su ritmo. Desvelando sus propias habilidades y estrategias para florecer y tomar las riendas de su vida erótica.

 

   Como psicosexóloga me apasiona acompañar en cada proceso y ver como las personas aprenden, crecen y despiertan buscando su mejor versión. La clave de un proceso es ‘darse cuenta’ de quién eres, dónde estás y qué sientes en el ‘aquí y ahora’ para crear el futuro que deseas.

 

Si tienes dudas en comenzar un proceso de crecimiento erótico, puedes ir contestando las siguientes preguntas y enviármelas a mi correo.

 

-       ¿Qué significa para mi, la sexualidad?

-       ¿Qué tipo de amante soy?

-       ¿Cómo estoy viviendo mi sexualidad?

-       ¿Son satisfactorias mis relaciones sexuales?

-       ¿Puedo expresarme sexualmente de una manera libre?

-       ¿Me deseo?

-       ¿Qué me falta para tener la vida erótica y sexual que deseo?

-       ¿Cuán de erótica es mi vida?

-       ¿Cuáles son mi creencias sexuales?

 

 

 

‘Conoce, ama y respeta tu cuerpo. Es el templo que alberga un poder sagrado, tu sexualidad.’

 

‘Una vida sexual plena y sana, es una vida llena de placer, gozo y disfrute’

 

 

Cualquier duda o comentario puedes escribirme a koslerclaudia@gmail.com.

Hablemos de Sexo

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En el siguiente enlace, os comparto una nota de prensa en la cual colaboré aportando, unos consejos básicos para comenzar conversaciones sobre sexualidad en pareja(s). La sexualidad no solo se practica, se habla, se entiende y se comparte de forma verbal para afianzar el vínculo con nuestra pareja(s). Y en la caso de las personas solterxs es otra manera de conocer y compartir aquellos aspectos sexuales que nos agradan o desagradan. La clave de la conversación sexual es poder disfrutar y gozar de las relaciones sexuales sin tener que adivinar qué puede gustar o no a la otra persona.

http://www.abc.es/familia/parejas/abci-conversaciones-sexuales-toda-pareja-deberia-tener-201805221738_noticia.html

Como psicosexóloga uno de los aspectos a trabajar -en terapia o crecimiento erótico- son las herramientas de comunicación en el ámbitos sexual. Asertividad, empatía, vergüenza, creencias limitadoras...

'La SEXUALIDAD hablada es aquella en la cual podemos compartir y expresar aquellos aspectos que nos gustan y nos disgutan con total libertad'.

  Cualquier duda o comentario puedes escribirme a koslerclaudia@gmail.com.