AUTOESTIMULACIÓN y sus beneficios

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La autoestimulación o masturbación ( que poco me gusta esta palabra), es la manera más fácil y eficaz de conocer tu placer, excitación y deseo. Puedes usar los dedos, manos o juguetería erótica. Hay personas que usan hortalizas; calabacín o zanahorias, ¿Lo harías? ( Si lo haces con cuidado , higiene y ponle un preservativo. Ojo con la fruta, el plátano puede romperse!)

Esta práctica forma parte del amor propio, la autoestima sexual y el autoconocimiento. Puedes practicarlo a solas o jugando con tu pareja a ver cómo os tocáis. ¿Lo habéis probado alguna vez? ¿Y con un espejo delante mientras os estimuláis? •
Si queréis aumentar el deseo y potenciar vuestra vida erótica tenéis que incluir esta práctica de la forma que creías más placentera para vosotrxs.

Orgasmos, orgasmos y más orgasmos. Como tú te tocas no lo hará nadie, ¿Qué tiene de malo tener pareja pero aún así tocarse a solas? Forma parte de las vivencias sexuales y que nadie os cuente lo contrario.

Tener relaciones sexuales con unx mismx aporta los mismos beneficios fisiológicos que si compartieras este momento con alguien, es decir, subidón de endorfinas, bienestar, relajación y muchas 😊🙂.

Recordad que nada en exceso es bueno! Equilibrio ante todo!

Y tú, ¿Disfrutas de tus momentos a solas? A mí me gustan mucho los dildos de minerales✨

Si quieres comenzar un proceso de crecimiento erótico o tienes problemas para disfrutar de ti sexualidad escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com.

Tiempo

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Quien invierte tiempo en cuidar sus relaciones, sin importar de qué tipo, es porque muestra interés en ellas✨


Por supuesto que hay excepciones y situaciones. Sin embargo cuando alguien pospone y se excusa frecuentemente con el tiempo es porque no estás entre sus prioridades.

Ir deprisa en una relación sexual para que el tiempo pase ya, es por no gustar el acto en sí o por no tener el suficiente interés por la persona.

No dedicar tiempo en la relación de pareja es la excusa para tomar distancia y alejarse.

En las relaciones de amistades han podido emerger otras prioridades o ha cambiado el sentido de ésta misma.

Y tú, ¿Pones de excusa el tiempo cuando realmente quieres alejarte de alguien o priorizados otras cuestiones y no sabes cómo comunicarlo?

Felicidad compartida

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La felicidad en una relación de pareja debe ser responsabilidad de cada persona que la forma, es decir, tú no me haces feliz, ni yo a ti. Somos dos personas felices que comparten su bienestar y alegría.

Si dejamos en manos de la pareja nuestra felicidad, bienestar y amor propio, acabaremos dependiendo de ésta.

Cuando formamos un vínculo afectivo (con sexualidad incluida), es inevitable que salgan a la luz, miedos, inseguridades, bloqueos, traumas... La pareja nos hace de espejo y a la vez maestrx de nuestra oscuridad. Oscuridad que le podemos dar claridad si nos responsabilizamos de todo aquello que nos desequilibra. Dejando de proyectar hacia la relación nuestras sombras.

Ser conscientes de cómo nuestra historia pasada, la mochila que llevamos acuestas, puede influir negativamente en la relación, es un paso para sanar heridas pasadas y construir relaciones estables.

Y tú, ¿Eres consciente de tus proyecciones?

Si quieres empezar una terapia de pareja o un proceso de crecimiento personal escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

Tip para mejorar la relación sexo-afectiva

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Mejor llegar a un compromiso, acuerdo o pacto que querer llevar la razón.

En las relaciones sexo-afectiva ( o de pareja) no se compite. Se escucha, comprende y discute para crear una solución que beneficie a las personas que forman parte de la relación.

Discutir como vía de comunicación para analizar los argumentos y razonamientos que lleven a una solución idónea.

Y tú, ¿Cómo sueles abordar los conflictos en tus relaciones sexo-afectivas?

Si quieres empezar terapia de pareja escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

AMAR

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El arte de amar es un aprendizaje constante que nos ayuda a madurar, crecer y evolucionar. Va mas allá de una relación personal. Podemos manifestar el amor en diversas formas: amor erótico, amor fraternal, amor por unx mismx...

Es una acción sentimental de tú contigo mismx; de dentro hacia fuera.

El amor se construye desde una realidad y no a partir de una idealización repleta de expectativas inalcanzables. Dentro de esta realidad hay una maleta llena de sentimientos y acontecimientos asociados a cómo amamos. Incluyendo los errores.

Como dijo Eric Fromm: << El amor intenta entender, convencer, vivificar. Por este motivo, el que ama se transforma constantemente. Capta más, observa más, es más productivo, es más si mismx>>.
• 
El amor es un sentimiento de creación💙

Si quieres empezar un proceso de crecimiento personal escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

Y tú, ¿Cómo te transforma el amor?

Claves para una VIDA ERÓTICA

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Estimula tu cuerpo y tus sentidos. Empieza por tu mente. Tú cerebro tiene el gran poder de ser y crear erotismo.
• 
Refuerza aquellos estímulos que te son excitantes y te seducen.

Observa lo que tú gusta ,y lo que no, lo suprimes de tu vida. Es muy importante estar atentx a tus necesidades. Si estás en pareja, a las necesidades en conjunto.

Para obtener una vida erótica tienes que empezar a transformar tu filosofía de ser y estar. Tú comportamiento, tu actitud. Incluso los hábitos.

Imagina, fantasea, sueña. Cultiva tu cerebro

Se creativx. Insipirate a raíz de novelas, vídeos, imágenes... Ponle tu toque personal, tu sello y prueba.

Desde la voluntad podemos alcanzar lo que nos proponemos. Siempre y cuando sea desde la realidad y no las expectativas inalcanzables. Actúa, ponte en marcha.

Si, he puesto erótica sin tilde en la foto. Era para hacer un juego de palabras🙈

Y tú, ¿Consideras erótica tu vida?

Si quieres comenzar un proceso de crecimiento erótico escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

Claves para DESEAR

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Descubrir y explorar tu cuerpo te llevará a conocer tu propio placer. Ser dueñx de tu propio cuerpo y placer te hará disfrutar de una manera más libre las relaciones sexuales.

Erotizar mente y contexto. Fantasear. Leer novelas eróticas. Recuperar recuerdos placenteros, excitantes. Videografía erótica.

Saborea cada momento, cada práctica, cada persona(s).

Empatíza con tu pareja o compañerx sexual; si quieres sentir placer, siente a la otra persona como si fueras tú. Menos egoísmo y más compartir.

Actívate! Ponte en marcha. El deseo no vendrá a buscarte. Tú eres responsable de dar luz a tus ganas y necesidades sexuales.

Renovarse o aburrirse. El aburrimiento es uno de los mayores enemigos del deseo sexual. La renovación explorando nuevas prácticas eróticas, añadiendo juguetería erótica o juegos de mesa adaptados, o cambiando la perspectiva de cómo vivir y disfrutar tu sexualidad.

Si quieres iniciar un proceso de crecimiento erótico escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

Y tú, ¿Qué trucos tienes para reavivir el deseo? O, ¿Qué dificultades encuentras?

📄Inspirado en el modelo DESEA de Lara Castro

ORGASMO FEMENINO

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¿Cómo podemos llegar al orgasmo?

Prestar atención a vuestras sensaciones corporales

Estimular todas aquellas partes de vuestros cuerpos que os hacen disfrutar

Fluir

Sentir

Dejar los pensamientos no eróticos de lado

Conocer vuestro cuerpo y placer desde la autoestimulación

Practicar

Explorar

Experimentar

Pedir

Hacer

No a la vergüenza

Gemir

Y tú, ¿ Cómo llegas al orgasmo?

¡ NUEVO taller CRECIMIENTO PERSONAL SEPTIEMBRE!

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CREANDO UN NUEVO CAMINO: Amor, pareja y sexualidad

Se trata de un taller teórico vivencial desde un enfoque ameno y sistémico. Aplicando herramientas y dinámicas para poder vivirlo en nuestras propias carnes, observaremos en qué momento vital estamos dentro del amor y la sexualidad, y sobre todo, hacia dónde queremos ir. Es un espacio ideal para dar un paso más hacia una vida amorosa, sensual y sexual más positiva, sana y completa, o quizás, para transformar nuestras vivencias desde una visión más gratificante.

El taller va dirigido a todas aquellas personas que quieran conocer, explorar y profundizar en éstos temas. Abierto a cualquier tipo de público; solterxs, en pareja, profesionales…

El objetivo general es aborda el Amor, la pareja y la sexualidad. Ser conscientes de cómo vivimos y cómo conectamos con nuestra amor y sexualidad, para fomentar un equilibrio y bienestar sexual.

Objetivos específicos:

  • Reconocer nuestras creencias irracionales o falsas creencias sobre la sexualidad y el amor
  • Aceptar y transformar las falsas creencias desde una mirada introspectiva
  • Facilitar una nueva visión tanto para profesionales y no profesionales
  • Conectar con nuestro propio modelo de amor y sexual

Programa:

  • Taller teórico -vivencial
  • Derribar mitos sobre la sexualidad, amor y pareja
  • Mindfulness
  • Movimientos sistémicos: La rueda de la Vida
  • Creación de afirmaciones sanadoras/Creencias positivas

El taller tendrá lugar en Cepfami (C/Quevedo 38 - Metro Joanic)

  • ¿Cuándo? - viernes 7 y 21 de septiembre de 12h00 a 14h30
  • ¿A quién está destinado? Público en general, parejas y solteros.
  • ¿Cuánto cuesta? - 25 € Paquete de 40 € para los dos talleres del mes

Sexo y Verano. ¿Favorece el calor los encuentros sexuales?

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Con la llegada del verano para muchas personas llega el cambio de rutina, atuendos mas ligeros, más actividades lúdicas, reencuentros, más tiempo, VACACIONES… Sobretodo este último es el que predomina y se da prioridad por excelencia. Después de un agotador año, se desea tener tiempo libre para poder descansar y disfrutar. Con esto a la vez da la posibilidad de que haya más encuentros sexuales. Si estas en pareja tienes más tiempo para compartir y si estás soltero o soltera tienes más disponibilidad para quedar y conocer nuevas personas. Sin olvidar que estar descansado y relajado es uno de los aspectos básicos para tener buenos encuentros sexuales.

Hay que resaltar que el calor activa nuestro organismo produciendo más vitamina D, testosterona, oxitocina y endorfinas. Hormonas implicadas en el DESEO SEXUAL y el PLACER. Por tanto en relación directa con la libido, parte de nuestra energía sexual. Por eso las vacaciones de verano suelen ser la combinación casi perfecta para tener más encuentros sexuales.

También podemos añadir los gustos de cada persona como, atracción por ver tonos de piel bronceados, “mas carne a la vista”, mas horas de sol para hacer actividades, hay personas que se encuentran más alegres en verano que invierno, otras tienen mayor disponibilidad para entablar nuevas relaciones o reencontrarse con viejas amistades, nos cuidamos más para gustar, olores estivales, comidas ligeras, entre otras preferencias personales. Al final todo esto puede influir junto al efecto del calor, que las vacaciones de verano favorezcan los encuentros sexuales.

 

ANTICONCEPTIVOS HORMONALES: efectos secundarios

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Las pastillas anticonceptivas son un tratamiento “hormonal” para evitar el embarazo – no los contagios de enfermedades e infecciones de transmisión sexual- que se ha popularizado actualmente incluso entre las adolescentes pero, ¿nos advierten de sus efectos secundarios? La mayoría de los profesionales de la salud que las recetan y recomiendan pasan por alto o infravaloran sus consecuencias.

A continuación plasmaré en un listado las consecuencias principales más leves a las más graves. Esto no quiere decir que toda persona que las tome se vea afecta por cada una de ellas. Aunque sí por una o dos de éstas mismas. También podéis leer el prospecto de cada una ya que dependiendo de la marca y de la carga hormonal pueden diferir.

 

·      Senos doloridos e hinchados

·      Dolores de cabeza ; aumento de migrañas

·      Aumento de peso

·      Sangrado intermenstrual; pérdidas entre menstruaciones

·      Alteración del flujo vaginal; exceso o sequedad

·      Descenso o ausencia de la libido

·      Dificultad para quedar embarazada; alteración en la fertilidad

·      Depresión; a causa de las “hormonas” sintéticas se produce un efecto negativo  desequilibrando el funcionamiento natural de ciertos neurotransmisores

·      Coágulos de sangre en venas y arterias; trombosis, ictus y ataques al corazón

·      Tumores en mamas

·      Cáncer de endometrio y ovarios.

 

 

El tratamiento hormonal de las anticonceptivas anulan el proceso natural del ciclo menstrual eliminando la fase de la ovulación y de la  de la menstruación, es decir, pasamos de cuatro fases a dos. El sangrado que presentas es un sangrado por ‘ deprivación’.

El hecho de que desaparezcan o se reduzcan los síntomas del ‘Síndrome premenstrual’ es por no haber una menstruación real y natural. Por tanto sin ovulación ni menstruación, no hay síntomas. Por otro lado aclarar que no equilibran el ciclo menstrual si no todo lo contrario. Se introducen en el cuerpo sustancias sintéticas que alteran el funcionamiento natural de las propias hormonas además de afectar también a nivel emocional. Si nuestras hormonas están relacionadas con nuestro estado emocional y mental,  y éstas se alteran, por lo tanto habrá también efectos negativos en estos aspectos.

 

Tomar métodos anticonceptivos hormonales durante un prolongado tiempo pueden ser un peligro a larga plazo para la salud. Es una decisión totalmente personal tanto tomarlas como no. Cómo profesionales de la salud nuestro deber es informar de una forma global sobre los tratamientos

 

Cualquier duda, comentario o queja escríbeme a koslerclaudia@gmail.com

LÍQUIDO PRESEMINAL. ¿ME PUEDO QUEDAR EMBARAZADA? UTILIZAMOS LA MARCHA ATRÁS Y ESTOY ASUSTADA.

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Según los estudios actuales podemos encontrar resultados con dos respuestas, la probabilidad de quedarse embarazada y no quedarse embarazada. Resaltar que han sido estudios con muestras bajas, por lo tanto no se podría afirmar una respuesta rotunda. No obstante saber la existencia de ambos resultados nos puede hace reflexionar sobre una mínima probabilidad de embarazo a causa del líquido preseminal.

 

Hagamos una pequeño descripción para entender porqué podría suceder:

El líquido preseminal (proviene de las Glándulas de Cowper) y el semen (proviene de la vesícula seminal pasando por la próstata) tienen componentes similares aunque solo el semen contiene realmente espermatozoides. El líquido preseminal va directamente a la uretra sin pasar por el mismo recorrido que el semen. Por tanto en una primera relación sexual heterosexual de penetración sin protección, no habría posibilidad de fecundar un óvulo y proceder a un embarazo. La cuestión es, una vez se haya eyaculado, puede quedar espermatozoides en el conducto de la uretra, con lo cual en la próxima relación sexual heterosexual de penetración sin protección, cabe la probabilidad de producirse un embarazo.
O si ha habido una estimulación previa con eyaculación pero sin coito. Teniendo en cuenta si son los días fértiles de la mujer.  Un espermatozoide puede vivir de media 24 horas y se sabe que pueden fecundar un óvulo hasta el 3er día de su expulsión.

Sin olvidar la diferente funcionalidad de ambos líquidos: El líquido preseminal se encarga de lubricar y neutralizar la acidez de la vagina para facilitar la supervivencia de los espermatozoides mientras que el semen se encarga de transportar los espermatozoides para fecundar el óvulo.

 

La práctica de la marcha atrás no se contempla como método anticonceptivo por los riesgos que conlleva de aumentar probabilidades de embarazos no deseados y contagios de ITS o ETS.

Aunque sea una práctica habitual en nuestra sociedad occidental, no sólo hay que preocuparse por el aumento de tasas de embarazos no deseados si no del aumento de ITS entre la población como gonorrea, clamidias, cándidas, sífilis, VPH… Hay una gran fijación por el embarazo cuando deberíamos de contemplar la salud en su totalidad.

El usar este método -poco o nada fiable- también ha producido un aumento en la ingesta de pastillas de emergencia o pastilla del día después.  Es nuestra labor como profesionales de la salud y de la sexualidad, concienciar a la población las consecuencias de tomar este método de emergencia como si fuera un método anticonceptivo. Donde por desgracia quien sale peor perjudica es la mujer por sus efectos secundarios.

 

Cualquier duda puedes escribirme rellenando el formulario de contacto

¡NUEVO TALLER PARA PAREJAS!

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Taller dinámico, dirigido a parejas que quieran conocerse, crecer y conectar con sus sexualidad. Introduciendo nuevos hábitos y prácticas para transformar su vida erótica y sexual desde el respeto y la actitud consciente.

¿Qué es el CRECIMIENTO ERÓTIC0? 
Es el proceso por el cual las personas quieren desarrollar, mejorar y potenciar su vida erótica. Empoderando una de las esferas esenciales para muchas personas, la SEXUALIDAD. Sexualidad vista como aquella base de comunicación, unión, deseo, pasión, placer, salud, respeto, amor, creatividad, y muchos más aspectos que al ser sumados dan como resultado un BIENESTAR.

¿Qué es MINDFULSEX? 
Es la técnica de prestar atención plena a nuestra sexualidad desde la sensorialidad de nuestro propio cuerpo y sensaciones, sin olvidar las emociones.

La base de todos los trabajos será la atención plena y la respiración consciente para facilitar una conexión sana.

OBJETIVOS
➢ Ser conscientes de cómo vivimos y cómo conectamos con
nuestra sexualidad para fomentar un equilibrio y bienestar erótico.
➢ Practicar la atención plena en la esfera erótica.
➢ Reformular modelo erótico y sexual.


ACTIVIDADES
➢ Meditaciones guiadas.
➢ Dinámicas de respiración y visualizaciones.
➢ Reflexión y puesta en común.


*** PLAZAS LIMITADAS ***
*** INSCRIPCIÓN PREVIA ***

Más información en: 935 12 31 90 o 652 34 75 24 o rellenando el formulario de inscripción en la web.

Imparte: Claudia Kösler. Psicosexóloga y terapeuta de parejas. Especialista en crecimiento personal y erótic0.

Os esperamos en Calle Quevedo 38. CEPFAMI. 08024. Barrio de Gracia, Barcelona.

Metro L4 amarilla Joanic a 5 minutos, L3 verde Fontana a 10 minutos y Rodalies Paseo de Gracia a 12 minutos.

PRECIO: 40€ por pareja / Día. TOTAL: 80€

¡NUEVO TALLER DE MINFULSEX!

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JUEVES 5 DE JULIO. 17:30 A 19:30

VITAE STORE

TRAVESSERA DE GRACIA 147. BARRIO DE GRACIA

BARCELONA

Charla taller introductoria al enfoque de mindfulness y sexualidad.

Taller dinámico dirigido a cualquier persona que quiera conocerse,

crecer y conectar con su sexualidad introduciendo nuevos hábitos

y prácticas para transformar su vida erótica y sexual con respeto y

conocimiento consciente.

La base de todos los trabajos será la atención plena y la respiración

consciente para facilitar una conexión sana con unx mismx.

OBJETIVOS

➢ Ser conscientes de cómo vivimos y cómo conectamos con

nuestra sexualidad para fomentar un equilibrio y bienestar sexual.

➢ Practicar la atención plena en la esfera erótica.

ACTIVIDADES

➢ Meditaciones guiadas

➢ Dinámicas de respiración y visualizaciones

➢ Reflexión y puesta en común

El poder de los abrazos

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¿Te has preguntado alguna vez si prefieres DAR o RECIBIR abrazos? ¿O quizás ambas? ¿Tal vez ninguna?

Abrazar forma parte de nuestra comunicación afectiva. Y no abrazamos de la misma manera a todas las personas; abrazos fuertes, suaves, eternos, cortos, de complicidad, de amistad, de pareja.... Incluso rechazamos abrazar según quién o la propia situación.

Los abrazos nos unen más a aquellas personas que queremos y amamos. Son símbolos de unión y amor.

¿Cuántas veces y durante cuánto tiempo abrazas a tus seres queridos?

Hoy le dedico este post a quién me enseñó que un abrazo, o mejor dicho, miles de abrazos que nos hemos ido dando durante nuestra relación de amistad, me hacía estar mas cerca de él y mas conectada en mi.

Rechazaba abrazos constantemente, me sentía vulnerable y no podía sostener que alguien me tocará tanto. Hoy por hoy, gracias a él y a las diferentes formaciones vivenciales, puedo abrazar de corazón a corazón a mis seres queridos. Puedo abrazarme a mi misma.

El abrazo puede ser una gran herramienta terapéutica tanto a nivel individual, de pareja como de grupo. Puedes trabajar las emociones que se esconden a la hora de aceptar y rechazar un abrazo, la complicidad de una pareja, la compasión de un grupo, la fobia al contacto, el rechazo al amor, la creencia de ser vulnerable…

Los abrazos mueven, remueven y unen el mundo interno con el externo. El externo con el interno. Tiene una utilidad comunicatoria afectiva que dejamos en el olvido. Dicen que una imagen vale mas que mil palabras. Un abrazo transmite mucho más que ciertos diálogos.

¿Cómo te has sentido cuando te han dado un abrazo breve y con una palmadita en la espalda? Un abrazo que te lleva a la desconexión, lejanía. Puede ser un abrazo “comprometido”, incómodo y poco –o nada- afectivo.

Te recomiendo que a partir de ahora pruebes a abrazar de corazón a corazón a tus seres queridos. Un brazo por encima del hombro y el otro por debajo de la axila. La persona con quien te abraces debe de hacer lo mismo para así encajar como si fueran piezas de lego. Cerrad los ojos, pechos pegados, corazón a corazón, abraza desde el amor, inhala y exhala suavemente y déjate sentir. ¿Cómo se siente al dar este tipo de abrazo?

Si quieres comenzar un proceso de crecimiento personal o terapéutico escríbeme a koslerclaudia@gmail.com

¡TALLER MINDFULSEX !

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Charla taller introductoria al enfoque de mindfulness y sexualidad.

Taller dinámico dirigido a cualquier persona que quiera conocerse,

crecer y conectar con su sexualidad introduciendo nuevos hábitos

y prácticas para transformar su vida erótica y sexual con respeto y

conocimiento consciente.

La base de todos los trabajos será la atención plena y la respiración

consciente para facilitar una conexión sana con unx mismx.

OBJETIVOS

➢ Ser conscientes de cómo vivimos y cómo conectamos con

nuestra sexualidad para fomentar un equilibrio y bienestar sexual.

➢ Practicar la atención plena en la esfera erótica.

ACTIVIDADES

➢ Meditaciones guiadas

➢ Dinámicas de respiración y visualizaciones

➢ Reflexión y puesta en común

V U L V A

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< < It's beautiful not obscene > >

Reconócela
Respétala
Siéntela
Disfrútala
Amála
Mímala
Quiérela
Saboréala
Huélela
Lámela
Acaríciala
Bésala
Mírala
...
¿Qué más harías con tu vulva? ¿Y con la de otrx?

Si quieres empezar un proceso de crecimiento erótico teniendo vulva o no, escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

Ilustración: @nono.rueda @thenonoshop
Espacio: @vitae_store
Todos los miércoles de 11:00 a 14:00/17:00 a 20:00 me tendréis en el consultorio de Vitae Store.

Salud Sexual: Suelo pélvico o Periné

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Actualmente escuchamos mucho sobre ejercicios para el suelo pélvico (ejercicios de Kegel), fisioterapeutas especializados en suelo pélvico, talleres para conocer y cuidar el periné¿Por qué se ha vuelto tan importante? El suelo pélvico o periné se encuentra en la parte inferior de la pelvis por lo que sostiene mayormente nuestro tronco y los órganos que se hallan en la zona pélvica. Está entre el pubis y el coxis, alrededor de los genitales y el ano. Está implicado en los siguientes movimientos: andar, correr, saltar, estornudar, levantar peso, y  durante el proceso de estar embarazada, cuando se da a luz, control de esfínteres (urinario y fecal), en las relaciones sexuales; interviene en las erecciones masculinas y eyaculaciones, beso de Singapur.

 

Principales funciones del periné:

-       Continencia: control de esfínteres para una correcta micción y defecación.

-       Sostén: sostiene el útero, la vagina, la vejiga y el recto.

-       Sexual: los músculos perineales tonificados mejoran la calidad de las relaciones sexuales                (orgasmos, erecciones, eyaculaciones…).

-       Reproductiva: cuando se está embarazada el periné ayuda a que la cabeza del bebé rote              produciendo una contracción refleja en el útero (reflejo expulsivo), provocando un deseo de          empujar en la embarazada.

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Localización y denominación de los músculos del suelo pélvico o periné.

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¿Qué ocurre si no cuidas el suelo pélvico o periné?

Si no se cuida el periné, el cual está formado por un entramado muscular, de tejidos conjuntivos y de ligamentos, podemos sufrir pérdidas de orina o fecales, prolapsos (descenso) de vagina, vejiga, del útero, del intestino delgado, del recto y debilitamiento de las erecciones y eyaculaciones.

Si quieres comenzar un proceso de cuidado del suelo pélvico es recomendable acudir a un especialista de suelo pélvico o periné para realizar una evaluación correcta del estado de ésta y proporcionar los ejercicios adecuados para tu caso. No dudes en acudir cuando presentes molestias durante las relaciones sexuales, cuando tengas pérdidas de orina, fecales o de gases, después de un parto natural o por cesárea o si eres un deportista asiduo.

 

Hay muchos mitos entorno a fortalecer y tonificar esta área ya que siempre se ha recomendado ejercicios para embarazadas o personas de edad avanzada. Lo ideal es comenzar desde la juventud para prevenir cualquier disfunción o problema en un futuro. Además de potenciar y mejorar la calidad de la vida sexual para todas las personas en general, sin importar edad ni género. Tenemos que tener en cuenta dentro del cuidado del periné y la salud, la sexualidad como otra área importante. Como profesional de la sexualidad desde la rama psicológica, soy consciente de la importancia de apoyarme en otros profesionales para poder ofrecer un servicio completo y holístico a mis clientes.

Hay muchos casos de disfunciones sexuales que además de cursar un problema o dificultad a nivel cognitivo, conductual y emocional, hay un problema orgánico o físico relacionado con el suelo pélvico y la conciencia corporal.

Por tanto si queremos tener una buena calidad de vida sexual, disfrutar de manera satisfactoria y placentera debemos de cuidar entre otros aspectos, la nutrición, las emociones, nuestro modelo sexual y nuestro cuerpo sin olvidar el periné.

Recordad de tratar la sexualidad de una manera holística, desde lo más terrenal a lo más espiritual. La sexualidad no solo es mecánica y materia, química hormonal, parte de ella sí, pero también es conexión, unión, sentimientos y emociones que forman parte de nuestra esencia, de nuestro ser.

 

Cualquier duda o comentario sobre sexualidad puedes escribirme a koslerclaudia@gmail.com. Dudas o comentarios sobre suelo pélvico puedes contactar con Alba Romero Gutiérrez, fisioterapeuta especialista en reeducación de suelo pélvico en alba_ripo@hotmail.com

 

Crecimiento Erótico

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CRECIMIENTO ERÓTICO

 

La sexualidad puede trabajarse desde el empoderamiento personal, reconectando  con la esencia y la energía vital que posee cada persona. El crecimiento erótico se basa en potenciar todas aquellas áreas de la sexualidad para alcanzar un bienestar erótico y sexual con una de las relaciones más importante, la relación con unx mismx. Una vez alcanzado este punto se podrá potenciar y mejorar las relaciones eróticas y sexuales con quien elijamos. Indiferentemente del tipo de relación que se esté creando.

El crecimiento erótico es un proceso parecido al crecimiento personal. En esta caso se centrará todos los trabajos de las sesiones en la esfera erótica y sexual. Remarcando el proceso como proyecto del presente hacia el futuro. En el caso de ir avanzado en dicho proceso, si surgiera un bloqueo o limitación –asuntos del pasado-, se deberá pausar el trabajo para comenzar una psicoterapia y sanar los temas personales que hayan aflorado. Previamente se definirá los objetivos según la demanda, es decir, es la persona quien elije qué quiere trabajar y no el profesional. El profesional es una herramienta de guía , acompañamiento y apoyo para la persona.

El crecimiento erótico forma parte del camino personal y evolutivo de la persona. Se irán aportan herramientas y recursos para trabajar tanto en sesión como en el día a día los siguientes aspectos:

 

Ø Inteligencia erótica

Ø Autoestima sexual

Ø Asertividad sexual

Ø Empatía sexual

Ø Derechos sexuales

Ø Deseo

Ø Pasión

Ø 5 sentidos sexuales

Ø Seducción

Ø Fantasías eróticas

Ø Salud sexual

Ø Formas de vivir la(s) sexualidad(es)

Ø Creencias sexuales

Ø Juguetería erótica…

 

Según la demanda de la persona se realizará un plan de acción activo y dinámico para poner en práctica desde la primera sesión. Es importante trabajar de una forma holística, teniendo en cuenta la propia historia personal y familiar. No se trata solo de potenciar la sexualidad y el eroticismo de la persona si no de darse cuenta quien es como amante – en la actualidad- y qué tipo de amante quiere construir –para el futuro- a partir de la sesión 0. Amante entendido como persona que participa en el arte y juego del eroticismo, del amor y la sexualidad.

Se creará un camino de autoconocimiento y empoderamiento erótico al ritmo que la persona marque. Proceso de tomar poder, fuerza y vitalidad alimentando uno de nuestros pilares más potentes, la líbido. La energía sexual creadora y motivadora. Energía movilizadora.

Proporcionar nuevas perspectivas sobre la sexualidad para desarrollar un nuevo modelo desde el placer, el disfrute, el goce, el respeto y la salud, entre otros aspectos igual de importantes. La magia de un proceso de crecimiento erótico es la propia esencia de quien inicia este camino, a su ritmo. Desvelando sus propias habilidades y estrategias para florecer y tomar las riendas de su vida erótica.

 

   Como psicosexóloga me apasiona acompañar en cada proceso y ver como las personas aprenden, crecen y despiertan buscando su mejor versión. La clave de un proceso es ‘darse cuenta’ de quién eres, dónde estás y qué sientes en el ‘aquí y ahora’ para crear el futuro que deseas.

 

Si tienes dudas en comenzar un proceso de crecimiento erótico, puedes ir contestando las siguientes preguntas y enviármelas a mi correo.

 

-       ¿Qué significa para mi, la sexualidad?

-       ¿Qué tipo de amante soy?

-       ¿Cómo estoy viviendo mi sexualidad?

-       ¿Son satisfactorias mis relaciones sexuales?

-       ¿Puedo expresarme sexualmente de una manera libre?

-       ¿Me deseo?

-       ¿Qué me falta para tener la vida erótica y sexual que deseo?

-       ¿Cuán de erótica es mi vida?

-       ¿Cuáles son mi creencias sexuales?

 

 

 

‘Conoce, ama y respeta tu cuerpo. Es el templo que alberga un poder sagrado, tu sexualidad.’

 

‘Una vida sexual plena y sana, es una vida llena de placer, gozo y disfrute’

 

 

Cualquier duda o comentario puedes escribirme a koslerclaudia@gmail.com.

Hablemos de Sexo

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En el siguiente enlace, os comparto una nota de prensa en la cual colaboré aportando, unos consejos básicos para comenzar conversaciones sobre sexualidad en pareja(s). La sexualidad no solo se practica, se habla, se entiende y se comparte de forma verbal para afianzar el vínculo con nuestra pareja(s). Y en la caso de las personas solterxs es otra manera de conocer y compartir aquellos aspectos sexuales que nos agradan o desagradan. La clave de la conversación sexual es poder disfrutar y gozar de las relaciones sexuales sin tener que adivinar qué puede gustar o no a la otra persona.

http://www.abc.es/familia/parejas/abci-conversaciones-sexuales-toda-pareja-deberia-tener-201805221738_noticia.html

Como psicosexóloga uno de los aspectos a trabajar -en terapia o crecimiento erótico- son las herramientas de comunicación en el ámbitos sexual. Asertividad, empatía, vergüenza, creencias limitadoras...

'La SEXUALIDAD hablada es aquella en la cual podemos compartir y expresar aquellos aspectos que nos gustan y nos disgutan con total libertad'.

  Cualquier duda o comentario puedes escribirme a koslerclaudia@gmail.com.