Felicidad compartida

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La felicidad en una relación de pareja debe ser responsabilidad de cada persona que la forma, es decir, tú no me haces feliz, ni yo a ti. Somos dos personas felices que comparten su bienestar y alegría.

Si dejamos en manos de la pareja nuestra felicidad, bienestar y amor propio, acabaremos dependiendo de ésta.

Cuando formamos un vínculo afectivo (con sexualidad incluida), es inevitable que salgan a la luz, miedos, inseguridades, bloqueos, traumas... La pareja nos hace de espejo y a la vez maestrx de nuestra oscuridad. Oscuridad que le podemos dar claridad si nos responsabilizamos de todo aquello que nos desequilibra. Dejando de proyectar hacia la relación nuestras sombras.

Ser conscientes de cómo nuestra historia pasada, la mochila que llevamos acuestas, puede influir negativamente en la relación, es un paso para sanar heridas pasadas y construir relaciones estables.

Y tú, ¿Eres consciente de tus proyecciones?

Si quieres empezar una terapia de pareja o un proceso de crecimiento personal escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

AMAR

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El arte de amar es un aprendizaje constante que nos ayuda a madurar, crecer y evolucionar. Va mas allá de una relación personal. Podemos manifestar el amor en diversas formas: amor erótico, amor fraternal, amor por unx mismx...

Es una acción sentimental de tú contigo mismx; de dentro hacia fuera.

El amor se construye desde una realidad y no a partir de una idealización repleta de expectativas inalcanzables. Dentro de esta realidad hay una maleta llena de sentimientos y acontecimientos asociados a cómo amamos. Incluyendo los errores.

Como dijo Eric Fromm: << El amor intenta entender, convencer, vivificar. Por este motivo, el que ama se transforma constantemente. Capta más, observa más, es más productivo, es más si mismx>>.
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El amor es un sentimiento de creación💙

Si quieres empezar un proceso de crecimiento personal escríbeme a 📩 koslerclaudia@gmail.com

Y tú, ¿Cómo te transforma el amor?

El poder de los abrazos

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¿Te has preguntado alguna vez si prefieres DAR o RECIBIR abrazos? ¿O quizás ambas? ¿Tal vez ninguna?

Abrazar forma parte de nuestra comunicación afectiva. Y no abrazamos de la misma manera a todas las personas; abrazos fuertes, suaves, eternos, cortos, de complicidad, de amistad, de pareja.... Incluso rechazamos abrazar según quién o la propia situación.

Los abrazos nos unen más a aquellas personas que queremos y amamos. Son símbolos de unión y amor.

¿Cuántas veces y durante cuánto tiempo abrazas a tus seres queridos?

Hoy le dedico este post a quién me enseñó que un abrazo, o mejor dicho, miles de abrazos que nos hemos ido dando durante nuestra relación de amistad, me hacía estar mas cerca de él y mas conectada en mi.

Rechazaba abrazos constantemente, me sentía vulnerable y no podía sostener que alguien me tocará tanto. Hoy por hoy, gracias a él y a las diferentes formaciones vivenciales, puedo abrazar de corazón a corazón a mis seres queridos. Puedo abrazarme a mi misma.

El abrazo puede ser una gran herramienta terapéutica tanto a nivel individual, de pareja como de grupo. Puedes trabajar las emociones que se esconden a la hora de aceptar y rechazar un abrazo, la complicidad de una pareja, la compasión de un grupo, la fobia al contacto, el rechazo al amor, la creencia de ser vulnerable…

Los abrazos mueven, remueven y unen el mundo interno con el externo. El externo con el interno. Tiene una utilidad comunicatoria afectiva que dejamos en el olvido. Dicen que una imagen vale mas que mil palabras. Un abrazo transmite mucho más que ciertos diálogos.

¿Cómo te has sentido cuando te han dado un abrazo breve y con una palmadita en la espalda? Un abrazo que te lleva a la desconexión, lejanía. Puede ser un abrazo “comprometido”, incómodo y poco –o nada- afectivo.

Te recomiendo que a partir de ahora pruebes a abrazar de corazón a corazón a tus seres queridos. Un brazo por encima del hombro y el otro por debajo de la axila. La persona con quien te abraces debe de hacer lo mismo para así encajar como si fueran piezas de lego. Cerrad los ojos, pechos pegados, corazón a corazón, abraza desde el amor, inhala y exhala suavemente y déjate sentir. ¿Cómo se siente al dar este tipo de abrazo?

Si quieres comenzar un proceso de crecimiento personal o terapéutico escríbeme a koslerclaudia@gmail.com

Ansiedad. ¿Qué es?

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En la última década el concepto ansiedad está a la orden del día tanto en la vida personal –familia, amistades, relaciones afectivas- como en el ámbito laboral. La mayoría de las personas tienen una ligera idea sobre qué trata este malestar, el cual si no se aborda con las herramientas adecuadas o en su debido tiempo, puede declinar en un trastorno de ansiedad o fobia. Actualmente la sintomatología es compartida cada vez más por miles de personas independientemente de su estatus socioeconómico. Mismos síntomas, diferentes fuentes de origen.

En cambio muchas otras no son conscientes de estar dentro del espectro ‘ansioso’, esto es debido a la normalización de una sociedad que evoluciona a gran velocidad y que no tiene tiempo para descansar y relajarse. El nivel de exigencias y competencias son cada vez mayor a la par que aumentan las preocupaciones, los miedos y  las dudas de un futuro cercano. Muchos de estos factores son mas bien creados por la sociedad competitiva y consumista en la que nos vemos envueltos.

Por otro lado mencionar que la ansiedad es una emoción natural que comprende las reacciones que tienen los seres humanos ante la amenaza de un resultado negativo o incierto –Según la SEAS, sociedad española para el estudio de la ansiedad y el estrés-. Es decir, es una respuesta natural de nuestro organismo ante ciertas situaciones y contextos que creemos no controlar.

 

‘La ansiedad se caracteriza por una preocupación, miedos, nerviosismo e intranquilidad excesiva. Se transforma en un problema o malestar significativo cuando los síntomas se agudizan en el tiempo o se convierten en un estado crónico, el cual dificulta o imposibilita nuestro vida diaria. Afectando al plano físico, emocional y conductual, deteriorando la capacidad adaptativa de la persona.

 

A continuación presentamos brevemente cuales son los síntomas. No mencionaremos los tipos por prevenir un autodiagnóstico erróneo por parte de los lectores. La siguiente lista solo es orientativa e informativa. En caso de cualquier duda o sentirse identificado en la mayoría de los síntomas acuda a un profesional de la salud mental.

 

¿Cuáles son los síntomas?

Físico: sudoración, sequedad bucal, mareos, inestabilidad, temblores, tensión muscular, cefaleas, taquicardias, palpitaciones, ahogo o dificultad respiratoria, estreñimiento, diarrea, problemas en la esfera sexual

Psicológicos y conductuales:  excesiva preocupación y aprensión, sensación de agobio, miedo a perder el control, miedo a volverse loco o sensación de muerte inminente, irritabilidad, inquietud, conductas de evitación de determinadas situaciones, obsesiones, compulsiones, inhibición o bloqueo psicomotor

¿Por qué acudir a un profesional de la salud mental?

En ocasiones nuestro propio malestar y desequilibrio emocional nos impiden observar y utilizar nuestras herramientas para gestionar las dificultades en la búsqueda del bienestar. Además de, no conocer la diversidad de recursos que puede haber para solventar dicha problemática.

Dentro del equipo de CEPFAMI* tenemos profesionales los cuales se encargan de realizar un acompañamiento personal y un programa terapéutico adaptado para gestionar la ansiedad y las fobias aplicando ejercicios de respiración consciente y ‘mindfullnes’.

*Centro en el cual ofrezco mis servicios terapéuticos y he cedido el anterior texto a su blog.

Tabú silenciado

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Actualmente vivimos en una era postmoderna "tecnologizada", la cual nos ha ayudado a evolucionar y avanzar a pasos gigantescos, pero que puede ser igualmente responsable de un gran dilema que nos frena, bloquea y entorpece, sobre todo a nivel personal –a veces también en lo profesional-: "Estoy abrumado/a, estresado/a,perdido/a, desmotivado/a… ¿Debo acudir al psicólogo?, ¿Cuándo?, ¿Tengo que ir al psicólogo aunque no esté “loco”? Muchas personas siguen pensando que ir al psicólogo es "cosa de locos" o de personas extremadamente hundidas.

Si nos paramos a reflexionar un momento, nos daremos cuenta que la sociedad actual corre desmesuradamente, enseñándonos a ser los/asmejores, a competir entre nosotros/as y no a cooperar, a estar a la última en todo. Trabajo, hogar, imagen personal, nutrición… Estamos dejando de ser personas para ser máquinas. Máquinas esclavas del orden social, sin descanso, que olvida su parte emocional, su humanidad.

Llega un momento en nuestras vidas en que no podemos más, el vaso está a rebosar de la multitud de cargas y responsabilidades. Cuando estamos en este punto, en ocasiones, cualquier complicación se nos hace un mundo, desembocando en una crisis emocional, un malestar interno y un desequilibrio. O por el contrario, cuando conseguimos encontrar paz y tranquilidad surgen los conflictos internos por el hecho de haber estado tantos años enfocados en lo laboral o en cualquier otro asunto que nos haya disociado de nuestra parte emocional, de nuestro mundo interno. Entonces es el momento de plantearnos qué debemos hacer.

Signos para acudir a un psicólogo/a.

Resumido de manera general hemos aportado algunos de los signos o señales más comunes :

  • Estrés
  • Ansiedad
  • Cansancio y pérdida de vitalidad
  • Flujo de pensamientos negativos y desmotivación
  • Auto-desvaloración, apatía
  • Rabia y agresividad
  • Tristeza
  • Complicación de la relaciones personales –amistades, familia, pareja, laboral-
  • Rupturas, duelo, conflictos relacionados con traumas…

 

De repente aparece en nuestras vidas dichas señales mencionadas anteriormente, las cuales nos resultan difíciles de gestionar o de abordarlas para que no nos afecten,  interrumpiendo así nuestro curso natural diario. A veces no tenemos las herramientas y recursos adecuados para afrontar los momentos complicados, constatamos que estamos sin fuerzas. Posiblemente tengamos una sensación de no hacer las cosas correctamente ni de tomar las decisiones apropiadas.

Los profesionales de la salud mental, el bienestar y el desarrollo emocional sano, aconsejamos pedir ayuda externa cuando nos encontremos en un callejón sin salida. A menudo, es más apropiado acudir a profesionales para contemplar desde otra perspectiva nuevas soluciones, herramientas y recursos. El objetivo es poder elaborar nuevas estrategias para solventar cualquier conflicto.

Queremos que deje de ser una barrera y un tabú acudir a consulta ya que en muchos momentos, de manera individual y aislada, no sabremos cómo seguir construyendo nuestro camino.

Actuamos desde la prevención, atención e intervención personalizada. Sin olvidar la total confidencialidad de nuestros pacientes.
 

*Texto cedido al blog de CEPFAMI. Centro donde ofrezco mis servicios terapéuticos

Crea, no imites.

Actualmente seguimos copiando, inconscientemente, los modelos de vida de nuestra familia, sobretodo de nuestros padres o lo que dicta la sociedad. Sumada a la cultura que vivamos. No solo copiamos la manera de vivir si no los contenidos como los valores, ideales o misiones.  Pero sobretodo, los modelos de pareja. Tendemos a tener una relación de pareja semejante a la de nuestros padres o incluso de nuestros abuelos.  Todo atraído desde el inconsciente. Al final yal cabo, repetimos los mismos modelos de conducta como si estuviéramos cortados por el mismo patrón. Esto tampoco quiere decir que absolutamente todo el mundo siga este río pero sí, la mayoría.

Muchas personas tienen muy claro el querer cambiar, mejorar o eliminar ciertos patrones de sus vidas en cambio, otras no. Ya sea por ignorar este suceso o por estar cómodamente instalados en el estilo “habitual” de vida. 

Un gran porcentaje de la población no se para a pensar si es lo correctamente adecuado para ellxs mismxs. Si realmente es lo que quieren. A veces no hay la capacidad suficiente para entender porqué ciertos patrones no nos hacen sentir bien, en paz. En ocasiones no se fluye en el cauce adecuado pero se intenta nadar a contra corriente como un salmón que se dispone a desovar. Aquí la diferencia es que para el salmón es ley de vida, es natural. Nosotrxs debemos encontrar donde sentirnos bien, cómodxs, con fluidez, con paz y armonía.

En momentos nos damos cuenta de lo que hicimos mal, ya sea en una relación de amistad, laboral o de pareja, a veces a tiempos, a veces tarde.  Nos damos cuenta que hemos repetido y copiado un patrón el cual en su día nos hicieron llevar la mano a la cabeza por considerarlo un error.

Debemos querer crear nuestro propio modelo de vida, incluido el de pareja. Con nuestros propios valores, ideales y misiones. Sin olvidar de agradecer a todas las personas que pasaron o están en nuestra vida, porque sin cada una de ellas no podríamos contar nuestra propia historia. Incluso aquellas que nos hicieron daño. Gracias a todo el aprendizaje y experiencia que nos abren los ojos. Señales y cicatrices que nos hicieron crecer y madurar.

Cuando decidamos estar con alguien como compañerx de vida, como pareja, deberíamos de investigar y experimentar hasta topar con aquello que hace sentir bien a ambxs. Sin excluir sino incluyendo. Transformando y construyendo en vez de copiar y repetir.

Tú decides

Saber lo que quieres en cada momento no es tan fácil si no sales de tu ‘zona de confort’. Zona la cual crees saber que quieres y deseas en la vida. Al no explorar ni recorrer otros rincones de tu mente, de tus recursos y sobre todo, de tu abanico de posibilidades. Crees saber todo lo necesario, y no es así. Hasta que no empiezas a aventurarte en las diferentes etapas de la vida, desde las afueras de tu ‘zona de confort’, no sabrás cuántas cosas podrás querer. Cuanto menos conoces, menos quieres. Cuanto más conoces, mas quieres.

Descubrir y experimentar qué puede gustarte o no, e incluso, cuánto te puede llegar a gustar. ¿Comodidad o riesgo? Cada unx elige cómo de emocionante puede ser su camino, su historia.

Dicen que el saber no ocupa lugar pero hay tantos lugares en los cuales saber donde hay algo para ti, que se pueden hacer infinitos como tu capacidad –casi- infinita de descubrir y redescubrir.

No hace falta que te lances al vacío siempre. No es necesario que salgas de tu ‘ZC’ para no volver –o quizás si-. Pero HAZLO al menos unas cuantas veces, tantas veces que ya no puedas contarlas. Haz cosas que te den miedo. Acepta retos sin saber como lo resolverás, porque en el transcurso aparecerán las respuestas. Viaja a solas, sin compañía. Come solx en la terraza de tu bar o restaurante favorito, o no tan favorito. Prueba algo que siempre te diera apuro. Salta de un puente. Mírate al espejo y ríete, o llora. Sonríe en la calle sin motivos. Haz cosas que nunca has hecho o, rara vez, lo has hecho. Siéntete libre de innovar y de estar en la línea de ‘Novedades’. Prueba. Atrévete. Arriesga. Y después, vuelve a tu ‘ZC’ para descansar. O quizás para recoger tus pertenencias y no volver jamás.

Solo tú decides.

SIEMPRE...

A veces es mejor cambiar de táctica, de camino o de estrategia para obtener los resultados que queremos o aproximarnos más a ellos. No podemos estar en la queja, en la frustración, en el enfado o en la tristeza por no poder alcanzar nuestros objetivos, metas o sueños. Suele pasar cuando reiteradamente intentamos desde 'el mismo punto' conseguir los resultados deseados. Es más fácil y gratificante poder tener mas de una herramienta y un camino para elegir. Mayor posibilidades habrá de llegar al éxito.

'SI SIEMPRE HACES LO QUE HAS HECHO SIEMPRE, SIEMPRE OBTENDRÁS LO QUE SIEMPRE HAS OBTENIDO. SI LO QUE ESTAS HACIENDO NO FUNCIONA, HAZ OTRA COSA'.

 

 

Una clave en las relaciones de pareja

Una relación de pareja debe tener en cuenta unos aspectos básicos como son la comunicación, el respeto, la negociación, la aceptación de diferencias y las responsabilidades compartidas.  Pero se nos suele olvidar una de las más importantes, el espacio individual de cada miembro. Su propia historia, camino y vida como ser individual. Muchas veces las parejas cometen el error en caer en la creencia o el mito de ser ‘UNX’ como pareja. ERROR!! Esto traerá mas conflictos y problemas a la pareja, creará situaciones mas complicadas en vez de fáciles. Respetar el espacio vital de cada unx es uno de los aspectos más importantes dentro de una relación de pareja sana. Compartir más allá de la exclusividad de la pareja es una clave.

Somos seres sociables y necesitamos el contacto con otras personas; hablar con tus amigxs, ver un partido de fútbol mientras te bebes una cerveza, irte de compras con tus amigxs, salir de fiesta con tus compañerxs de trabajo…

No importa si no se comparten o se tienen los mismos gustos u hobbies. No pasa nada si no se hace todas las actividades del día a día juntxs. Lo que importa es encontrar un equilibrio y construir otro camino entre lxs dos. Con nuevos proyectos y nuevas actividades u hobbies. Crear el camino de vuestra relación de pareja.

 

 

‘Una relación de pareja es un equipo de 3. Tú camino, su camino y vuestro camino’

El pasado, pasado es.

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    Todos tenemos un  pasado,  más agradable o no tan agradable. Tenemos  traumas ,  problemas  y situaciones que nos hicieron enfermar. El pasado no solo es  negatividad,  también hubieron días soleados y llenos de risas. Buenas y grandes experiencias.  Positividad  y  optimismo  de lo que sucedió. Todo en su conjunto dio  color  a nuestras vidas y por eso hoy, somos quien somos.  No nos cojamos fuertemente de la mano del pasado aterrador porque nos hará vivir una eterna depresión. Pero tampoco vivamos una añoranza de los buenos  tiempos  ya que viviremos ausentes en un  amor platónico vital.   El  pasado  pasó, ya ocurrió y no hay nada que hacer. Sólo esta vivo en los recuerdos. Recuerdos que debemos abrazar y aceptar de forma amigable y amorosa, porque sin ninguno de ellos, no estaríamos donde estamos. No podemos vivir en el pasado y quedarnos atrapados porque la vida continua, sigue delante de nosotros,  AQUÍ Y AHORA , no ayer. La vida es aquello que sucede cuando planeamos cosas pero también cuando estamos encallados en lo que pasó. Cojamos las riendas del presente y continuemos.  Hay  huellas  de todos los colores, de todos los tamaños, casi perfectas y hasta deformadas, incluso, en algunos momentos ni siquiera hay huellas pero, cada uno de ellas hicieron posible nuestro camino,  nuestra historia .  No tenemos que rechazarla ni ignorarlas ni desear que se vuelvan a repetir.  Están y fueron. Son parte de nosotros.  Solo es un pasado. Solo son  recuerdos.         “Dejemos un gran pasado para continuar un vivo presente con vistas a un futuro"

Todos tenemos un pasado, más agradable o no tan agradable. Tenemos traumas, problemas y situaciones que nos hicieron enfermar. El pasado no solo es negatividad, también hubieron días soleados y llenos de risas. Buenas y grandes experiencias. Positividad y optimismo de lo que sucedió. Todo en su conjunto dio color a nuestras vidas y por eso hoy, somos quien somos.

No nos cojamos fuertemente de la mano del pasado aterrador porque nos hará vivir una eterna depresión. Pero tampoco vivamos una añoranza de los buenos tiempos ya que viviremos ausentes en un amor platónico vital.

El pasado pasó, ya ocurrió y no hay nada que hacer. Sólo esta vivo en los recuerdos. Recuerdos que debemos abrazar y aceptar de forma amigable y amorosa, porque sin ninguno de ellos, no estaríamos donde estamos. No podemos vivir en el pasado y quedarnos atrapados porque la vida continua, sigue delante de nosotros, AQUÍ Y AHORA, no ayer. La vida es aquello que sucede cuando planeamos cosas pero también cuando estamos encallados en lo que pasó. Cojamos las riendas del presente y continuemos.

Hay huellas de todos los colores, de todos los tamaños, casi perfectas y hasta deformadas, incluso, en algunos momentos ni siquiera hay huellas pero, cada uno de ellas hicieron posible nuestro camino, nuestra historia.

No tenemos que rechazarla ni ignorarlas ni desear que se vuelvan a repetir.

Están y fueron. Son parte de nosotros.

Solo es un pasado. Solo son recuerdos.

 

“Dejemos un gran pasado para continuar un vivo presente con vistas a un futuro"

Te quiero VS Te amo

Te amo

Ti amo

I love you

Je t’aime

Ich liebe dich

Te quiero, te amo, te deseo, te adoro…. Ninguna de estas palabras son iguales aunque vayan en la misma línea. La línea de mostrar afecto por otra persona. ¿Piensas que ‘querer’ y ‘amar’ es lo mismo? O, ¿una es más fuerte y poderosa que otra?.

La diferencia es la connotación inconsciente, o no tan consciente, de estos verbos. Querer es acción, es poseer, es dependencia, es no ser libre. Te quiero conmigo; te quiero para mi; te quiero aquí y ahora; te quiero para siempre… Aunque decimos te quiero a nuestros padres, amigos/as o parejas, hay que ser conscientes de la realidad que proyecta esta frase. Siempre creímos que demostraba el amor real y sincero mientras que la cara oculta es, dependencia y posesiónde la persona a quién va dirigida. Sobretodo si nos referimos al contexto de las relaciones de pareja. Te quiero es agarrar a alguien y posicionar lo donde uno desea encarcelando en nuestra propiedad sentimental. Demostrando las posibles carencias afectivas que tuvimos en nuestras infancia, sobretodo en los primeros cinco años de vida. Los cuales son los mas importantes y relevantes a la hora de mantener cualquier tipo de relación con otras personas.

En cambio amar proviene directamente del amor, del sentimiento del corazón, y para muchos, del alma. Proyección directa sin juicios, con libertad. Amar es aceptar a la otra persona con sus virtudes y defectos, con sus más y sus menos. Amar es dejar libertad a la otra persona, no arrinconarlos con nuestros traumas y no priorizar lo. “Primero me amo a mí. Después te amo a ti.” Amar es un amor incondicional respetando cualquier aspecto, sin anteponer ni proyectar nuestras dificultades. Ni haciendo responsable a la otra persona de lo que deseamos que nos de. Amar es no tener expectativas idealizadas de lo que tiene que ser y lo que no.